Жизнь под контролем

Прошлое как таковое мы изменить не можем. Но то, что произошло в прошлом, может служить очень неплохим подспорьем в будущем. С одной стороны, мы и так стараемся использовать свой опыт и не наступать на старые грабли. С другой, эти навыки мы используем далеко не на 100%.Если мы действительно хотим контролировать свою жизнь, нужно учесть, что любой контроль невозможен без знания об объекте контроля и возможности им управлять.

Второе напрямую вытекает из первого. Воздействовать, направлять, регулировать что-то вы можете, если знаете, на какие рычаги нужно надавить. Это простейшие основы управления любым объектом – от электронных приборов до людей.

Если ваша жизнь представляет собой хаос и не поддается контролю – это можно сравнить с положением, в котором находится монарх на грани свержения или пилот самолёта в неконтролируемом пике. Оба теряют связь с реальным положением вещей. Если ничего не предпринять, ситуация грозит обернуться катастрофой.

Если вы потеряли контроль над своей жизнью, задайте вопрос: почему? Вероятно потому, что перестали понимать, что именно с ней происходит. Почему перестали? Вероятно потому, что плохо следили.

Итак, начать необходимо со сбора информации о своей жизни и её анализа.

Окружение и отношения

«Всё зависит от нас самих» — так говорят. Но никто не станет спорить, что скорость вашего развития будет весьма мала, если вы будет находиться в той среде, где такое развитие не приветствуется. А если вы в постоянных контрах с окружающими, то ваше эмоциональное состояние будет оставлять желать лучшего и изрядно попортит жизнь.

Контролировать свою жизнь будет сложно, если окружающие тянут в омут, а вами управляют негативные эмоции.

Всё это даст  пищу для размышлений. А сделанные выводы послужат толчком для перехода, как бы сказали эзотерики, в новое улучшенное пространство вашей жизни.

Деньги

Очевидно, что для контроля над своим бюджетом, придется заняться мониторингом своих доходов и расходов. В противном случае, вы просто не будете знать, что именно необходимо менять.

Вы наверняка слышали о такой печальной статистике: финансовое положение людей, выигравших в лотерее крупную сумму денег, очень быстро становится гораздо хуже изначального.

Человек получает то, чего у него никогда не было – его жизнь меняется. Он не следит за тратами, ошибочно полагая, что денег теперь хватит с лихвой на всё. Но тут они резко заканчиваются. Однако человек, оставаясь в иллюзии богатства, по привычке продолжает тратить. Он не следит за своими финансами – и это приводит к катастрофе.

Такая сфера, как деньги, хороша тем, что это всегда конкретные цифры, их всегда можно очень точно посчитать. Для этого можно завести тетрадь, или таблицу в Excel или в Google Docs – как вам удобнее.

Чтобы в дальнейшем заниматься перераспределением доходов и расходов, лучше сразу сгруппировать те и другие.  В таблице приведен пример такой классификации — берите на заметку:

Время

Если деньги не являются мерилом всего, то время – та величина, которой можно измерить вашу жизнь. Фиксировать, на что конкретно и сколько вы тратите времени не менее важно, чем мониторить расходы денежные.

Если подходить к делу добросовестно и учитывать потраченное время на каждое дело (от чистки зубов до похода в кинотеатр), результат может удивить. Когда я впервые серьёзно занялся подсчетом, выяснилось, что иллюзия в моей голове касательно потраченного времени достаточно сильно отличается от реальности.

Особенно впечатляет, когда видишь в часах, сколько времени в год потратил на вещи бесполезные: бездумный серфинг по социальным сетям или душевные терзания по никчемному поводу. Поневоле начинаешь задумываться, правильно ли расходуешь то бесценное время, которое дано тебе на жизнь.

Раз в неделю/месяц/год считайте, сколько всего было потрачено на сон, работу, развлечения, поездки на транспорте, общение с близкими и т.д. И делайте выводы – чем стоит заниматься почаще, а какие видам деятельности уделять меньше внимания.

Советую посмотреть полезное видео по теме управления своим временем:

Здоровье

Здоровье – такой же ресурс, как и всё остальное. За ним также нужно следить (мониторить), также нужно беречь (экономить).

Если вы запустили своё тело и не можете грамотно контролировать даже питание, распределение физических нагрузок, режим сна и отдыха, вряд ли в управлении аналогичных процессов, скажем, в бизнесе вы достигнете больших успехов.

Разумеется, есть такие примеры – люди, у которых всё хорошо в одной сфере, но полный коллапс в другой. Но вы наверняка понимаете, что это просто кража ресурсов у самого себя в пользу приоритетных вещей и с весьма вероятными плачевными последствиями.

Привычки и установки

В отличие от вышеперечисленного привычки и установки не являются ресурсами. Но от них напрямую зависит, каким образом вы используете свои ресурсы – точнее, к какому результату приходите. Если денежные ресурсы, время, здоровье, отношения распределяются и используются неграмотно, то и пользы это не принесет.

Например, привычка курить будет «съедать» три других ваших ресурса – время, здоровье, деньги. Привычка поздно ложиться спать «подпортит» ресурсы времени и здоровья. Привычка обижаться по пустякам негативно повлияет на ресурс окружения.

Негативные установки вообще могут вести вашу жизнь совершенно не туда, куда бы вы хотели. Они берут на себя управление вашей жизнью, если вы их не отслеживаете и не меняете.

Так, засевшая с детства в мозгу установка «Деньги портят людей» будет стремиться избавлять вас от такого ресурса как «деньги». Ведь вы не хотите стать «испорченным» человеком?

Поэтому во избежание нежелательных последствий «тараканов» в голове тоже нужно «посчитать».

Предлагаю сделать два отдельных списка:

• Список ваших привычек;
• Список негативных установок.

Уже один только перечень того и другого будет красноречиво говорить о причинах многих ваших успехов и неудач и наталкивать на конкретные действия, которые стоит предпринять.

Осознанность в настоящем

Как поется в старой песне, жизнь – это «миг между прошлым и будущим». И если мы говорим об управлении собственной жизнью, то без контроля над настоящим не обойтись.

Живем в текущем моменте

Привычки и негативные установки, о которых мы говорили ранее, действуют тогда, когда мы живем будто на автопилоте. Находиться в «здесь и сейчас» для нас непривычно. В большинстве случаев мыслями мы где-то далеко. В этот момент управляет нашей жизнью кто угодно, но только не мы.

Осознанность – полная противоположность автоматизму. И именно её следует развивать, чтобы держать свою жизнь под контролем.

Не стоит слишком погружаться в самокопание, но время от времени зажигать внутри себя небольшую лампочку, проливающую свет на вашу настоящую жизнь, не помешает.

Ведём дневник

Ведение личного дневника также способствует развитию осознанности. Даже если вы не перечитываете свои записи и не делаете из них выводы, сам по себе процесс перевода мыслей на бумагу будет способствовать появлению микроинсайтов, касающихся вашей жизни.

Наверное, каждый, кто пробовал регулярно вести дневник, сталкивался с тем, что ответы на многие, казалось бы, трудные и неразрешимые вопросы, приходят будто сами.

Контролировать свою жизнь сложно, если не пытаться управлять своими мыслями и эмоциями. Дневник помогает их «приручить».

Контролируем мысли и эмоции

По поводу того, как контролировать мысли и эмоции, существует множество практик. Я не говорю о набившем оскомину «позитивном мышлении». Но в своё время улучшить своё эмоциональное состояние мне очень помогла практика «симорон» (см. книгу Долохова и Гурангова «Фейерверк Волшебства»), а также практика посылания Любви (см. книгу «Посланник» Клауса Джоула).

Вообще, усвойте простую мысль: эмоции точно так же поддаются управлению, как всё остальное. Следует просто правильно это делать.

Контролировать свои мысли вы тоже сможете, если начнете работать с негативными установками. Да-да – с теми, о которых мы говорили выше. Если вы сформировали список установок, которые мешают вам жить, можете смело начинать с ними работать.

Заведите для этого отдельную тетрадь и делаете эту практику регулярно. Подробнее о том, как работать с негативными установками, я написал в книге-помощнике «На пути к Мечте».

Берем на себя ответственность

Очень часто мы используем такую отговорку: «Да, я бы мог это сделать, но мне мешает …» (подставить нужное: правительство, родные, обстоятельства). Это не просто отговорка. Говоря о том, что в наших бедах кто-то виноват, мы снимаем с себя ответственность за то, что с нами происходит. Иными словами, переносим ответственность за свою жизнь с собственных плеч на плечи других людей, организаций, обстоятельств.

Контролировать что-то или кого-то кроме себя и своей жизни – лишняя трата энергии. Другие люди сами в ответе за свою жизнь. Крупные организации вроде правительства вам вряд ли пока под силу. Обстоятельства, которые от вас не зависят, тоже лучше оставить в покое.

Ответственность – не тяжкая ноша. Это ключ к контролю над своей жизнью.

Планирование будущего

Кто бы что не говорил, но без плана очень сложно управлять своей жизнью. Если совсем нет никаких ориентиров, жизнь просто несётся по течению. И даже если кажется, что всё в порядке, неизвестно, куда в итоге это течение вас унесёт.

Списки целей и желаний

План должен быть – хотя бы в вашей голове. На худой конец, пусть это будет просто список ваших желаний. Но вы должны элементарно понимать, куда двигаетесь.

Неплохо было бы  свой список целей/желаний составить в порядке приоритетов: от целей глобального масштаба («совершить кругосветное путешествие») до мелких прихотей («хочу платье»).

Для каждой цели нужно обязательно установить срок исполнения. Иначе, есть риск, что ваш мозг воспримет вашу мечту как цель с пометкой «никогда». После этого можно распределить все цели по группам в зависимости от сроков желаемого исполнения: месяц, полгода, год, три года, десять лет.

Не нужно никаких визуализаций и доски желаний. Просто время от времени перечитывайте свой список – сверяйтесь, в правильном ли направлении двигаетесь.

Детальное планирование

Если вы уже провели ревизию своих жизненных ресурсов так, как я об этом писал в первой части этой статьи, у вас есть четкое видение, как и сколько вы тратите: денег, времени, здоровья и т.д.

На основе этого вы можете сделать выводы о необходимых улучшениях («меньше тратить денег на кафе», «больше проводить времени с семьёй», «не ссориться с коллегами по пустякам», «делать зарядку»).

В идеале спланировать всё до мельчайших деталей на год вперёд. А именно:

1.  Составить финансовый план на следующий год, в котором обрисуете свою денежную стратегию и распишите:
   • Сколько денег вы планируете заработать.
   • Каков коэффициент роста вашего дохода по сравнению с текущим годом.
   • Сколько денег планируете потратить и каков размер планируемой денежной подушки.
   • Сколько денег в процентном соотношении вы собираетесь потратить отдельно на: еду, транспорт, бытовые расходы, хобби, развлечения, саморазвитие и т.д.
2. Распишите, сколько времени в часах вы планируете потратить отдельно на: сон, работу, отдых, путешествия и т.д.
3. Укажите, как именно вы планируете улучшить своё здоровье.
4. Опишите, с какими людьми и сколько вы хотели бы общаться в следующем году, какие эмоции вы хотите получить от этого общения.

Детализацию плана можно продолжать в зависимости от того, в каких сферах жизни вы хотели бы добиться результата. Если подходить к делу серьёзно, на проработку такого подробного плана у вас уйдет около недели. Сам я уже несколько лет составляю такой план и считаю, что это очень неплохое подспорье для контроля над своей жизнью.

Действуйте!

Что ж, теперь у вас есть необходимые инструменты для того, чтобы грамотно учитывать своё прошлое, распоряжаться настоящим и планировать будущее. Нужно при этом понимать, что жизнь – это не компьютерная программа и контролировать её с помощью жестких алгоритмов не получится. Планы никогда не будут осуществляться на 100%, всегда будут свои коррективы.

Жизнь – штука достаточно гибкая. Будьте гибче и вы: учитывайте обстоятельства, развивайтесь, ловите момент, импровизируйте и получайте удовольствие. А главное – действуйте: управлять своей жизнью, находясь в пассивном состоянии, вряд ли выйдет. Да и, согласитесь, это не так интересно.

Удачи в саморазвитии!