Как убрать обиду

Как убрать обиду, т.е. как от неё избавиться? Сразу скажу, что в глубокие психологические дебри вдаваться при ответе на этот вопрос мне не очень хочется. Для меня проблемы такого рода остались в прошлом. Не скажу, что рецидивы не возникают совсем, но всё-таки «рецепт лекарства», которое в состоянии легко убрать обиду, у меня под рукой. И я всегда могу его использовать. Как это работает – сейчас объясню.

Что стоит за обидой?

Конечно, сам факт возникновения является проблемой психологического характера. Я бы даже сказал, мировоззренческого. Дело даже не в пресловутом позитивном мышлении. Дело в том, на кого вы возлагаете ответственность за свою жизнь. Логично: если вы на кого-то обиделись, значит, вы считаете этого кого-то ответственным за что-то. И, разумеется, эту возложенную на него ответственность не оправдавшим.

Но тут много нюансов: обязан ли был человек выполнять то, что вы от него ожидали?; знал ли он об этой своей обязанности?; правильно ли и подробно ли до него была донесена эта задача? Если ответ на все эти вопросы положителен, то речь идет, скорее всего, об отношениях «начальник — подчиненный». И если это так, то, извините, какого хрена вы обижаетесь? Вы – начальник, он – подчиненный. Если он не выполнил свою работу – накажите. Выполнил – наградите.

Если же речь идет о дружбе, товариществе, родственной взаимовыручке и т.д., то здесь каждый участник отношений может интерпретировать элементы поставленной задачи и сам факт существования этой задачи по-своему. И если человек поступил как-то по своему, как минимум в глубине души он считает, что поступил правильно.

А вот то, как вы с ним договорились, и то, что вы ему в принципе доверились – это всё целиком и полностью ваша ответственность. И если она вам вышла боком, то виноваты в этом исключительно вы сами.

Когда же вы обижаетесь, эту вину вы стараетесь переложить на кого-то другого или, того хуже, на что-то другое: на судьбу, на обстоятельства, на весь мир. Последний случай особенно тяжелый – уж кто-кто, а мир вам, извините, ничем не обязан и что-то конкретное и хорошее делать вообще не нанимался.

Обижаясь, мы стараемся отдать кому-то свою ответственность и вынудить этого кого-то или что-то компенсировать нанесенный вам ущерб. Обижаемся мы не просто так – мы всегда преследуем выгоду. Как правило, конечно, подсознательно.

Первый шаг:

осознать и признать свою ответственность за происходящее.

На этом можно было бы и остановиться. Но процесс такого осознания и принятия на самом деле постоянный. Необходимо учиться отслеживать моменты, когда вы перекладываете ответственность на кого-либо и четко проговаривать про себя все эти вещи. А мозг у нас – товарищ довольно хитрый. Первое время будет пытаться вас запутать – в общем, поначалу может быть непросто. Но всё же потом всё легче и легче.

Для тех, кому этого мало, можно добавить духовности и предложить

Второй шаг:

практику Прощения и посылания Любви.

И здесь тоже всё не так просто, как хотелось бы. Вы, наверное, тоже встречали таких всех из себя «высокодуховных» людей, которые утверждали, что они простили всех своих недругов и чуть ли не достигли Просветления. Обычно такие люди отличаются своей обидчивостью, что само по себе говорит о том, что их «Мегапросветление» яйца выеденного не стоит.

На самом деле прощать нужно и нужно стремиться к высокому состоянию Любви, но никто не гарантирует того, что это получиться сделать сразу и на все 100%.

Внимание особо настырным любителям эзотерических и психологических практик: совсем не обязательно стремиться к абсолюту всепрощающего и всехлюбящего Бога. У вас нет такой задачи. Задача гораздо проще: убрать обиду из своей жизни. Не нужно забывать о тех событиях и тех людях, которые причинили вам боль. Любить их без памяти тоже не нужно. Подходите ко всему конструктивно.

Убираем обиду в порядке повседневной практики.

В дальнейшем эти шаги должны работать на автомате. Буквально это происходит следующим образом. Например, кто-то сказал вам обидные слова. Это подача – задел для того, чтобы обидеться или оскорбиться. И тут уже ваш выбор – принимаете ли вы эту подачу? Хотите ли вы брать на душу этот груз – обиду? Если нет – просто пропустите эту подачу.

Ведь если кто-то крикнул вам в спину: «Эй ты, козёл! / Эй ты, овца!», вы же на самом деле чётко понимаете, что вы — человек, а не кто-то из этих перечисленных животных. Так с чего вы взяли, что брошенные слова относятся к вам? А если они к вам не относятся, с какой стати вы должны на них реагировать? Будьте осознанны! Фильтруйте то, что вам говорят. И если что-то к вам не относится – просто не принимайте эту подачу.

После того, как осознали ситуацию и поняли свою ответственность, принимайте меры к тому, чтобы с подобными нежелательными ситуациями не сталкиваться. Если это неприятный человек – не общайтесь с ним или общайтесь реже. Или же грамотно ставьте границы. Дальше можно послать Любовь ситуации и сделать практику Прощения, если кусочек обиды в вас всё-таки проник. Кстати, в результате этих практик может оказаться, что и прерывать отношения с человеком вам не нужно – отношения «волшебным образом» станут улучшаться.

Что ж, на этом пока всё.

Удачи в саморазвитии! И давайте без обид! 🙂