Как принимать правильные решения

Почему такой вопрос?

Почему вообще возникает такой вопрос: не просто «как принимать решения», а именно правильные? Сразу приходят мысли: «Для кого правильные? Как отличить правильное от неправильного? Какие вообще есть критерии правильности и кто их определяет?»

Одна из причин этого вопроса: вся наша жизнь — это сплошная череда  решений, которые мы принимаем. В зависимости от сделанного выбора мы имеем последствия, они могут быть мгновенными или проявиться через какое-то время. Эти последствия решений могут нам нравиться или не нравиться, приводить к желаемым результатам или уводить в сторону, способствовать развитию или тормозить его.

Поскольку мы не обладаем ясновидением, процесс принятия решений связан с множеством сомнений. У нас нет стопроцентной уверенности, что будет так, как хочется. Это касается не только глобальных вещей типа «бросить всё и уехать в другую страну или остаться», «начать вести здоровый образ жизни или продолжать курить каждые полчаса», но и незначительных моментов вроде «часик поспать или поработать», «обидеться или поговорить».

Вторая причина — дуальность восприятия, наша привычка мыслить категориями «хорошо-плохо», «черное-белое», «правильно-неправильно», «или одно, или другое». Это мышление «двоичным кодом» вызывает массу неврозов при принятии решений. Ведь при выборе «или-или» всегда страшно ошибиться, нужно остановиться на чём-то одном.

Отсюда идут сожаления о прошлом, что жизнь могла быть другой, и недовольство тем, что есть.

Также при принятии решений нас часто сбивает понятие «правильности» — мы привыкли думать, что «хорошо» и «правильно» синонимы. Здесь и  подстерегают подводные камни лояльностей, когда мы принадлежим к нескольким сообществам, в которых правильными считаются противоположные вещи. 

Частый пример — разная «правильность» в родительской семье и в кругу друзей. Решения, правильные и хорошие для предков, не всегда такие же для потомков. Но делая свой, другой выбор, мы часто чувствуем вину, потому что в душе остаёмся лояльны вложенным с детства убеждениям.

Прежде чем перейдем к тому КАК принимать решения, давайте определим критерии правильности решений. Поразмыслите: как вы понимаете, что решение для вас правильно? А я поделюсь своей точкой зрения.

Критерии правильного решения

• Принятое решение приближает вас в вашим мечтам и целям в одной или нескольких сферах жизни;
• Оно способствует повышению качества жизни;
• Решение находится в согласии с вашими ценностями (для этого неплохо их для себя определить);
• Принимая решение, вы не должны чувствовать, что это нарушает ваши границы. Соответственно и вы не должны заставлять других людей нарушать свои границы из-за ваших решений. Здесь поможет умение озвучивать намерения и договариваться, чтобы в выигрыше были все;
• Даже если в данный момент решение даётся нелегко, кажется ошибочным, вы испытываете тяжёлые чувства, в перспективе оно должно работать на вас;
• Правильное решение экологично для вас самих, отношений, окружения, деятельности. Если, бросая курить вы становитесь очень агрессивны к окружающим,  то для вас экологично будет продолжать курить и разобраться с причиной агрессии;
• Правильное решение может быть гибким. Не только «или-или», а «и то, и другое». 

Когда вы поймёте что для вас является правильным, приемлемым и будете достаточно ясно видеть свои цели, сомнений в выборе будет меньше.

Мои способы проверить решение

Скорее всего, у вас есть свои способы проверки решений на правильность и возможные последствия. Можете рассказать о своём опыте в комментариях к статье. А я поделюсь работающими способами, которыми пользуюсь сам.

Свериться со своими жизненными принципами и приоритетами

Решение, которое вы принимаете, должно вписываться в вашу жизненную стратегию. Основой этой стратегии являются ваши жизненные принципы и приоритеты. Если выясняется, что принятое решение идёт вразрез с ними, вы явно движетесь куда-то не туда. Как составить список жизненных приоритетов и понять, какой важнее, я писал здесь.

Ознакомиться с информацией по теме 

Это, казалось бы, очевидный и банальный способ в эпоху тотальной интернетизации. И всё же, иногда получается, что жизненно важное решение принимается на основе шатких домыслов, а не проверенной информации. Особенно актуально, если в теме вы разбираетесь не очень хорошо. 

Прислушаться к советам

Советы — это опыт и поддержка тех, кто справился с задачами, похожими на ваши. Рекомендации людей, авторитетных для вас, кому вы доверяете. Особенно ценны советы людей-практиков. Теоретики тоже хороши, но практик передает нечто большее, чем просто слова и это здорово помогает.

Для меня лучший совет — это послушать все советы, и поступить по-своему 🙂

Услышать, что говорит тело

Данный способ подойдёт, если вы доверяете своим ощущениям и умеете слушать тело. Если нет, то потренируйтесь, этот навык нарабатывается, и чем чаще практикуетесь, тем лучше начинаете чувствовать и доверять себе.

Выполняется просто. Представьте, что вы принимаете одно из возможных решений. Прислушайтесь что происходит в теле. Вам комфортно, приятно, чувство тепла, расширения, расслабления? Дыхание свободное и лёгкое? Есть чувство уверенности, эмоционального подъёма? Эти и подобные ощущения говорят о вашем внутреннем согласии с данным решением и отсутствием препятствий и блоков с вашей стороны. Также можно сказать, что ваших сил и энергии вполне хватит на выбранный вариант.

Если, представляя выбранное решение, вы чувствуете напряжение, дискомфорт, сжатие, холод, тревогу; непроизвольно начинаете задерживать дыхание — ваше тело сигнализирует, что на данный момент это не лучший вариант. Возможно не хватает каких-то ресурсов (внутренних или внешних), или есть внутренние противоречия. В любом случае стоит более осмотрительно подойти именно к этому решению, собрать побольше информации, продумать последствия. Потренируйтесь на небольших повседневных выборах: пойти куда-то или нет; на каком транспорте ехать; когда назначить встречу или свидание; какую еду выбрать. Тело достаточно ясно даёт понять, что для него полезно, безопасно и хорошо, если начать его слушать..

Сделать тест с помощью «напольных якорей» — расстановочный метод 

Есть такое направление в психотерапии — системные Расстановки. Это хороший метод, особенно структурные расстановки подходят для по принятия решений и совершения выбора. Метод с напольными якорями, о котором речь пойдёт ниже, немного похож, но не настолько глубок. Расстановка может вам помочь не только найти оптимальный вариант решения, но и устранить некоторые причины, мешающие вам выбирать лучшее для себя. Также в расстановке можно посмотреть, что ограничивает ваши возможности выбирать. Так выбор «или одно или другое» можно расширить до выбора «и то, и другое», или «ни одно, ни другое, а что-то третье» и увидеть к какому результату это приведет.

Метод «напольных якорей» — достаточно простая и информативная техника. Нужны листочки бумаги или какие-нибудь фигурки, предметы.

Суть в следующем. Вам нужно принять решение в какой-то сфере жизни. Например выбрать чем заняться из пяти вариантов. 

Вначале сформулируйте, какой цели вы в итоге хотите достичь. Например, это занятие должно принести определенный доход. Тогда целью будет желаемая сумма.

Вам понадобится несколько листов бумаги. 

Положите на пол один лист, это будете вы, затем напротив лист, обозначающий вашу цель. Встаньте на свой листок и прислушайтесь к чувствам и ощущениям в теле. Посмотрите на свою цель, есть ли с ней контакт, хочется ли смотреть на неё, хорошо вам от этого или нет.

Потом постойте на «цели». Есть ли контакт с  вашим листком, какие чувства и ощущения? По сути, это чуть расширенная версия проверки отклика тела.

Если все хорошо, цель вызывает приятные ощущения, есть с ней связь, то можно тестировать себя+цель и варианты. Для этого положите листы с вашими вариантами чем заняться в ряд (их можно подписать с обратной стороны и перемешать) напротив себя и цели. По очереди постойте на листках. Поощущайте, с какого лучше всего контакт с целью и собой. И также посмотрите на варианты, стоя на листе цели и своём листе.

Скорее всего будет один или два наиболее оптимальных варианта. Будете ли вы следовать этому выбору в реале, решать вам, но по своему опыту могу сказать, что способ действенный.

Так я выбирал краудфандинговую платформу для своего проекта. Какие результаты это принесло — можете прочитать здесь.

Если же контакта с целью нет или вам как-то некомфортно, то возможно стоит переформулировать цель, пересмотреть намерения, для чего вам она. Поискать, что в вас сопротивляется цели, что плохого может произойти, если вы её достигнете. Поработать с этим. 

Если среди вариантов нет подходящего? Положите листок «что-то ещё»; если с ним хорошая связь, возможно идея придет немного позже, просто держите это в голове и будьте внимательны.

Проанализировать сны

Если сон воспринимать как состояние, когда часть механизмов управления и защиты сознания отключена, то появляется возможность воспринять более глубокие слои своих чувств, ожиданий, страхов. Тогда можно с этим материалом работать, осознавать, трансформировать, без лишнего мистицизма. Но это долгая, постоянная и кропотливая деятельность. В процессе такого самоанализа можно выстроить собственную систему толкования снов, перевода образов из бессознательного на язык своей реальности. Тогда можно использовать информацию из снов для принятия решений в повседневной жизни, и в этом будет рациональное зерно.

Свериться с астропрогнозом 

Вещь неплохая, но только если сделана профессионально. Если вы астрологию категорически не принимаете, то и не стоит — есть много других способов принимать правильные решения. Если же есть желание рассмотреть себя с разных сторон, то, зная свои особенности и влияние на вас разных астрологических периодов, вы будете более осмотрительны в принятии решений.

Для начала имеет смысл ознакомиться с азами астрологии. Например, узнать, что без знания своего знака асцендента (это второй ваш знак, который определяется точной, вплоть до минут, датой рождения) эффективность астропрогноза будет минимальной.

Можете зайти на ютуб-канал хорошего астролога, с которым я знаком лично и к прогнозам которого часто прислушиваюсь. Это Павел Чудинов.

Ещё один способ — Квадрат Декарта

Это популярная техника принятия решения — не могу её не упомянуть.

Нужно взять лист бумаги и разделить его на четыре части. В каждую из частей впишите по одному вопросу:

1. Что будет, если я так поступлю7
2. Что будет, если я так не поступлю?
3. Чего не будет, если я так поступлю?
4. Чего не будет, если я так не поступлю?

Подумайте и впишите, в каждый квадрат ответ на вопрос. Если ответ неоднозначный, перечислите все плюсы и минусы каждого варианта.

Что при этом происходит? Вы по сути задаёте себе один и тот же вопрос, но по-разному. Это раздвигает рамки, в которые вы, возможно, себя загнали. Это анализ, который поможет увидеть реальные и гипотетические последствия от принятия или непринятия решения

Лучшее время для принятия решений

Лучшее время для принятия решения — то, когда вы находитесь в равновесии, в спокойном адекватном состоянии. В этом состоянии вы знаете свои ближайшие и отдаленные цели, знаете куда в итоге хотите придти.  Вы не в эйфории, но и не падаете от усталости — хорошо себя чувствуете.

Поговорка «утро вечера мудрее» не случайна. Вы не замечали, что вечером планы строить легче, а с утра они часто кажутся невыполнимыми или не такими важными? Возможно так происходит, потому что вечером мы более расслаблены, ведь впереди ночь и действовать надо не сейчас, а завтра, утром. Так что принимать решения лучше в состоянии «здесь и сейчас».

Что мешает принятию правильных решений

• Мы часто принимаем решения, находясь в «изменённом состоянии сознания» — на пике эмоций, в порыве страсти, в нестабильном физическом состоянии (болезнь, алкоголь, стресс, усталость, ПМС).

С одной стороны, если вы четко знаете свои цели, это вам не сильно помешает. Знаю людей, у которых самые лучшие решения принимались в не самом адекватном состоянии. С другой стороны, вы можете не потянуть решение, принятое на пике эмоций, когда эмоции схлынут и уровень энергии снизится.

• Когда сил мало и состояние близкое апатии, вы головой можете понимать, что нужно делать, но энергии на принятие решений и действия не хватает. В этом случае стоит уделить время восстановлению, посмотреть куда уходят силы и прекратить утечку.
• Слишком много возможностей для выбора. Здесь вы можете воспользоваться техниками, приведёнными выше или своими проверенными методами.
• Сомнения и нерешительность.. Могут быть какие-то старые страхи, убеждения — здесь стоит с ними поработать и заменить на более полезные. Как это делать, я писал в своей книге-помощнике «На пути к Мечте».

И пара слов о сожалении по поводу когда-то принятых решений. 

Часто нам кажется, что стоило поступить по-другому, и все могло бы быть иначе. Это сейчас, спустя время, когда у вас есть опыт полученных последствий, сделаны выводы, в чем-то изменились взгляды, вы бы поступили не так.

Помните, что если бы вы могли сделать другой выбор, то вы бы его сделали. В тех условиях, в том состоянии, с информацией, которая у вас была на тот момент, это был единственно возможный вариант. Стоит нести ответственность за последствия своих решений и принимать их более осознанно, но не изводить себя бесполезным чувством вины и сожалениями.